Dobro počutje ni nekaj, kar dosežemo z enkratno odločitvijo – gre za niz malih, vsakodnevnih izbir, ki jih lahko začnemo že danes. Če se v zadnjem času počutiš utrujeno, brez energije ali razdraženo, ti ni treba poseči po ekstremnih dietah ali se zapreti v telovadnico. V tem zapisu ti predstavljamo 5 drobnih sprememb, ki jih lahko uvedeš že danes – in v samo dveh tednih boš opazil/a razliko.

Konstantno brez energije in utrujen/-a?

1. 💧 Začni dan z vodo (in limono)

Jutranji kozarec mlačne vode prebudi tvojo prebavo, spodbudi metabolizem in navlaži telo po več urah brez tekočine. Če dodaš nekaj kapljic sveže limone, lahko pomagaš jetrom pri razstrupljanju, hkrati pa dobiš tudi rahel odmerek vitamina C.

➡️ Namig: Če si pozabljiv/a, si pusti kozarec z vodo kar na nočni omarici ali si nastavi opomnik.

2. 🌬️ Svež zrak in sončna svetloba vsak dan

Naravna svetloba in gibanje na prostem sta izjemno pomembna za hormonsko ravnovesje. Sonce spodbuja tvorbo vitamina D, ki vpliva na imunski sistem in razpoloženje. Če delaš od doma, si vsak dan privošči vsaj 15 minut zunaj – tudi kratek sprehod ali kava na balkonu štejeta.

➡️ Vidiš razliko že po nekaj dneh – več zbranosti, manj glavobolov in bolj stabilno razpoloženje.

3. 😴 Vzemi spanec resno

Spanec vpliva na vse – od apetita, regeneracije mišic, imunske odpornosti, do duševnega zdravja. Mnogi ljudje podcenjujejo vpliv pomanjkanja spanca in iščejo rešitve drugje. A pogosto že 7–8 ur kvalitetnega spanca naredi več kot kava ali prehranski dodatek.

➡️ Nasvet: Zadnjo uro pred spanjem ne glej v zaslone, privošči si toplo kopel, lahko knjigo ali meditacijo.

4. 🍫 Zmanjšaj vnos sladkorja (ne fanatično, ampak zavestno)

Presežek sladkorja povzroča nihanja v energiji, razpoloženju in celo vpliva na spanec. Namesto sladkih prigrizkov preizkusi naravne alternative – suho sadje, temno čokolado (nad 80 %) ali oreščke.

➡️ Zanimivo: Želja po sladkem se naj bi lahko zmanjšala že po 5–7 dneh manjše izpostavljenosti.

5. 🌿 Daj telesu tisto, česar s hrano ne dobiš

Čeprav je zdrava prehrana temelj dobrega počutja, včasih potrebujemo nekaj dodatne podpore – še posebej po zimskem obdobju, ko nam pogosto primanjkuje vitamina D, magnezija ali antioksidantov. Telo se odzove hitreje, ko mu pomagamo na naraven način.

➡️ Na dodajprehrani.si najdeš nabor preverjenih naravnih prehranskih dopolnil, ki ti lahko pomagajo:

• Pri spomladanski utrujenosti

• Pri izboljšanju prebave ali spanja

• Pri podpori imunskega sistema

💡 Izdelki so naravni, varni in primerni za vsakodnevno uporabo.