V današnjem blogu bom nekaj besed namenila delovanju ščitnice in kako jo
podpreti… Ščitnica je žleza z notranjim izločanjem, ki izloča dva hormona; in sicer
T3 in T4, ki v telesu kontrolirata predvsem presnovne procese. Če ščitnica
deluje premalo oziroma izloča premalo hormonov (hipotiroidizem) ali preveč
(hipertiroidizem) v telesu pride do porušenega hormonskega ravnovesja in
težav. Nepravilno delovanje ščitnice se potrdi z laboratorijskimi izvidi, ki
jih interpretira za to usposobljen endokrinolog.
Nepravilno delovanje ščitnice se lahko kaže z različnimi simptomi. Nezadostno
delovanje se lahko izraža v pridobivanju telesne mase, težavah s suho kožo,
nizki telesni temperaturi, občutljivosti na mraz, utrujenosti, itd. Prekomerno
delovanje ščitnice se pogosto kaže z občutkom šibkih mišic, povišanim
bitjem srca, izgubo telesne teže pri nekaterih ženskah pa je spremenjen
oziroma nereden tudi menstrualni cikel.
Zaenkrat se težave s ščitnico še vedno najbolj uspešno zdravi farmakološko;
torej z dnevnim jemanjem predpisanega odmerka zdravil, ki jih predpiše endokrinolog.
Pravilno delovanje ščitnice podpremo z zdravim življenjskim slogom, kamor
zagotovo sodi tudi prehrana.
Za pravilno delovanje ščitnice in tvorbo ščitničnih hormonov moramo telesu
zagotoviti vsa pomembna hranila.
Pozornost pa je potrebno nameniti zadostnemu vnosu železa, ki
sodeluje pri nastanku ščitničnih hormonov. Prav pomanjkanje železa je eno
najpogostejših prehranskih pomanjkanj sodobnega časa. Preprečimo ga lahko z
rednim uživanjem živil živalskega izvora – z železom so bogati predvsem rdeči
kosi mesa, ki pa naj se, zaradi višje vsebnosti nasičenih maščobnih kislin, na
jedilniku vseeno ne znajdejo prevečkrat. Pomanjkanje železa je možno odpraviti
tudi z uživanjem prehranskih dopolnil ali zdravil, a vedno pod nadzorom
zdravnika ali predhodno opravljenimi krvnimi testi.
Poleg železa pri nastanku ščitničnih hormonov pomembno vlogo igrata tudi
semenih in oreščkih, lahko pa ga uživaš tudi v obliki prehranskega dopolnila. V
naši ponudbi najdeš magnezij v obliki tri-magnezijevega citrata.
V sklopu pomembnih hranil, ki prispevajo k pravilnem delovanju ščitnice pa
seveda ne moremo mimo joda. Jod je mineral, njegovo pomanjkanje pa je bilo v
preteklosti povezano s pojavom golšavosti. V razvitem svetu težava na
srečo ni več prisotna, saj smo problem uspešno rešili z uporabo jodirane
kuhinjske soli. Poleg tega se jod nahaja tudi v morski hrani, kot so ribe, školjke,
rakci pa tudi morske alge. Prav slednje so v prehrani Slovencev zelo skromno
zastopane, verjetno predvsem na račun geografske lege. Pogosteje se morske
alge pojavljajo v prehrani Japoncev, med tiste, ki jih redno uživajo pa sodi tudi
kelp. Prav iz te alge pridobivajo tudi istoimensko prehransko dopolnilo, ki je
namenjeno podpori zdravju ščitnice. V naši spletni trgovini se nahaja
prehransko dopolnilo Kelp z GMP certifikatom najdeš pa ga tukaj: https://www.dodajprehrani.si/product-page/super-kelp, priporočamo redno dnevno
jemanje; 1 kapsula dnevno podpira delovanje ščitnice, posledično podpira presnovo in
ohranja dobro raven energije.
Svetovala je Ana Zrimšek,
svetovalka za prehrano med nosečnostjo
www.dodajprehrani.si
