Prehranska dopolnila na dopustu – kaj vzeti s seboj?
- Dodaj prehrani
- Jul 28
- Branje traja 2 min
☀️ Zakaj razmišljati o prehranskih dopolnilih na dopustu?
Dopust je čas sprostitve, vendar pa spremembe v prehrani, okolju in dnevni rutini pogosto vplivajo na počutje. Hitra hrana, manj gibanja, stres pred odhodom, drugačna voda – vse to lahko obremeni prebavo, imunski sistem in raven energije. Prehranska dopolnila niso nadomestilo za zdravo prehrano, lahko pa ti pomagajo ohraniti ravnovesje, ko nisi v svojem običajnem ritmu.
💧 1. Elektroliti in magnezij – proti utrujenosti in mišičnim krčem
V vročini in pri potenju izgubljamo ključne minerale.
Magnezij prispeva k zmanjševanju utrujenosti, skrbi za delovanje mišic in živčevja.
Posebej priporočljivo pri aktivnih počitnicah, pohodništvu, športu ali če veliko potuješ.
👉 Priporočamo:
🦠 2. Probiotiki – za stabilno prebavo na poti
Menjava okolja, drugačna hrana ali voda lahko povzročijo prebavne težave.
Probiotiki pomagajo uravnotežiti črevesno mikrobioto in zmanjšajo tveganje za napihnjenost, drisko ali zaprtje.
Posebej koristni na eksotičnih destinacijah ali pri občutljivem želodcu.
👉 Priporočamo:
🛡️ 3. Vitamin C – za podporo imunskemu sistemu
Na dopustu pogosto potujemo z letali, smo v gneči ali v stiku z novo mikrofloro.
Vitamin C je eden ključnih za normalno delovanje imunskega sistema.
Priporočljiva pred odhodom in v času počitnic, še posebej ob večjem stresu ali pomanjkanju spanja.
👉 Priporočamo:
🧠 4. B vitamini – ko se počutiš brez energije
Potovanja, dolgoročna izpostavljenost soncu in spremembe ritma lahko povzročijo padec energije.
B vitamini sodelujejo pri presnovi energije in delovanju živčnega sistema.
👉 Priporočamo:
🎒 Kaj še upoštevati pri pakiranju dopolnil?
Izberi stabilne oblike (tablete, kapsule), ki ne zahtevajo hlajenja.
Pripravi si dnevne doze v manjših posodicah ali vrečkah.
Ne pozabi jih vzeti tudi na dan poti – posebej magnezij in probiotike.
Prehranska dopolnila lahko poleti pomembno prispevajo k tvojemu počutju, še posebej na dopustu, ko se tvoj vsakdan spremeni. Z nekaj premišljenimi dodatki lahko ohraniš dobro prebavo, več energije in boljšo odpornost.
Komentarji