Napihnjen trebuh na dopustu? Ne, hvala.

Dopust je čas sprostitve, raziskovanja novih okusov in uživanja brez vsakodnevne rutine. Prav te spremembe pa lahko pri marsikom povzročijo napihnjenost, občutek teže v trebuhu ali prebavno nelagodje.

Neurejena prebava nam lahko pošteno zagreni dopust

Med potovanjem se pogosto prehranjujemo drugače kot doma. Na krožniku je več mastnih jedi, sladkih prigrizkov, sladoleda, gaziranih pijač in hitre hrane, hkrati pa običajno zaužijemo manj vlaknin in premalo tekočine. Takšne spremembe lahko vplivajo na prebavo in ravnovesje črevesne mikrobiote. Svoje prispeva tudi spremenjen dnevni ritem. Obroki so ob različnih urah, gibanja je včasih manj, drugič bistveno več kot običajno. Na delovanje prebavil lahko vplivata tudi potovalni stres in menjava okolja.

Kako lahko torej podpremo prebavo na dopustu?

Probiotiki ali mlečno kislinske bakterije širokega spektra so priljubljena izbira v obdobjih sprememb prehrane in življenjskega ritma, saj pomagajo dopolnjevati črevesno floro. Kurkumin podpira prebavo ter prispeva k ohranjanju zdravja jeter in žolčnika, njen naravno prisoten kurkumin pa je znan po antioksidativnih lastnostih. Izvleček oljčnih listov je lahko koristen del uravnotežene prehrane ter aktivnega življenjskega sloga. 

Ne pozabite niti na dovolj tekočine, redno gibanje in čim bolj uravnotežene obroke. Že majhne vsakodnevne navade lahko naredijo veliko razliko, da bo dopust ostal v spominu po lepih doživetjih in ne po občutku napihnjenosti.