Poletna utrujenost – mit ali resnica?

Poletje največkrat povezujemo z uživanjem, oddihom in sprostitvijo. Kljub temu pa marsikdo prav v tem obdobju občuti več utrujenosti kot sicer. Sproščeno okolje, ki bi naj blagodejno vplivalo na dušo in telo, postane prostor, ki nas utesnjuje. Kako je to mogoče?

Ženska, utrujena in izčrpana od vročine. ~ fotografija, ustvarjena z UI

Eden glavnih razlogov so visoke temperature. Ko se telo hladi s potenjem, poleg tekočine izgublja tudi pomembne elektrolite, kot so magnezij, natrij in kalij. Njihovo pomanjkanje se lahko kaže v utrujenost, mišičnih krčih ali splošnem občutku izčrpanosti. Pogost vzrok poletne utrujenosti je posledično tudi premalo zaužite tekočine. Že blaga dehidracija lahko vpliva na koncentracijo, razpoloženje in telesno zmogljivost, zato je pomembno, da vodo pijemo redno – še posebej med športnimi aktivnostmi ali daljšim zadrževanjem na vročem soncu.

Na raven energije vpliva tudi spanec. Natančneje pomanjkanje le-tega. Zaradi toplih noči pogosto spimo manj kakovostno, posledično se telo slabše regenerira. Zato se lahko zjutraj zbudimo brez prave energije, čeprav smo spali dovolj ur. Ne gre pozabiti niti na to, da smo poleti običajno bolj aktivni. Izleti, plavanje, pohodništvo, potovanja in številni družabni dogodki povečajo potrebe telesa po energiji in hranilih. 

Pri ohranjanju energije imata pomembno vlogo tudi magnezij in B-kompleks. Magnezij prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti ter podpira delovanje mišic in živčnega sistema. B-kompleks pa prispeva k sproščanju energije pri presnovi ogljikovih hidratov, zmanjševanju utrujenosti ter normalnemu delovanju živčnega sistema.

Tri-magnezijev citrat Henry Blooms

Ultra B-kompleks Henry Blooms

Da bo letošnje poletje polno energije, poskrbite za zadosten vnos tekočine, uravnoteženo prehrano, kakovosten spanec in dovolj časa za regeneracijo. Kadar prehrana ne zadostuje povečanim potrebam organizma, pa sta jokerja iz rokava –  magnezij in B-kompleks – več kot odlična podpora.