Poletna prebava: kako si pomagati, ko se želodec upira
- Dodaj prehrani
- Jul 28
- Branje traja 2 min
🥵 Zakaj poleti pogosteje občutimo prebavne težave?
Visoke temperature, neredna prehrana, manj gibanja in več sladkih pijač pogosto pripeljejo do:
napihnjenosti,
vetrov,
počasne prebave,
zgage ali celo zaprtja.
Poleg tega je poleti več hrane izven doma (restavracije, ulična hrana), kar lahko obremeni prebavni sistem.
🍽️ 1. Poletna prehrana ni vedno lahka za želodec
Hladna in mastna hrana lahko upočasni prebavo
Premalo vlaknin (npr. zelenjave) ali tekočine upočasni črevesje
Hladne pijače z ledom lahko povzročijo "šok" prebavi
🟢 Nasvet: Pojej največji obrok v dopoldanskem času, ko telo najbolje prebavlja. Po večerji raje izberi lahko juho, solato ali fermentirano hrano.
💡 2. Kako si lahko pomagamo naravno?
✔️ Čaji
Meta, ingver, komarček – pomagajo proti napihnjenosti in vetrovom
Kamilica – pomiri želodec in živce
✔️ Gibanje
Kratek sprehod po obroku (10–15 minut) lahko močno pospeši prebavo
🔬 3. Vloga prehranskih dopolnil pri poletni prebavi
🦠 Probiotiki oz. mlečnokislinske bakterije širokega spektra
Uravnotežijo črevesno floro in pomagajo pri vetrovih, napenjanju in zaprtju
Učinkoviti tudi preventivno pred potovanjem
💊 Magnezij
Prispeva k sprostitvi mišic, tudi prebavnih, kar olajša premikanje vsebine po črevesju
Koristen pri zaprtju in napetosti v trebuhu
🌱 Fermentirani izdelki
Fermentacija – Kako zdravo hrano narediti še bolj zdravo? S fermentacijskim procesom postanejo živila lažje prebavljiva in pridobijo celo vrsto koristnih snovi.
Oleaeuropea se ponaša s protibakterijsko, protivirusno in protiglivično močjo.
🌿 Podpora prebavi z Liver Detox
Pegasti badelj in artičoka podpirata dobro delovanje jeter ter ohranjata zdrava jetra,
črni poper ima antioksidativne lastnosti, podpira prebavo in absorpcijo hranil ter pomaga izločiti toksine,
artičoka lahko pomaga zmanjšati nivo krvnih maščob in spodbuja zmanjševanje telesne mase,
kurkuma olajša prebavo, pomaga ohranjati zdravje jeter in žolčnika, pripomore k bolši prebavi maščob, pripomore k stimuliranju za proizvodnjo telesnih tekočin.
Poleti se prebava hitro poruši – a z nekaj preprostimi navadami in pravimi prehranskimi dopolnili jo lahko uspešno podpremo. Poskrbi za dovolj tekočine, vlaknin, gibanja in dobre bakterije v črevesju. Telo ti bo hvaležno!
Komentarji