Zakaj je tri-magnezijev citrat bolj učinkovit od drugih oblik magnezija?

Na trgu so na voljo različne oblike magnezijevih prehranskih dopolnil – za čim hitrejšo in učinkovito absorpcijo se priporoča uporaba magnezijevega citrata. V naši ponudbi je na voljo najmočnejši tri-magnezijev citrat na našem trgu. Medtem, ko je v drugih dopolnilih razmerje med magnezijem in citratom 1:1, je to razmerje v tri-magnezijevem citratu 3:2 (na dve molekuli citrata so vezani trije atomi magnezija).

Kako veste ali vam primanjkuje magnezija?

Med najbolj opazne znake, ki nakazujejo na morebitno pomanjkanje magnezija v telesu spadajo mišični krči, težave s spanjem, anksioznost in depresija, izčrpanost, težave s prebavo in osteoporoza. Življenjski slog, prehrana, starost in različna znanstvena stanja lahko vplivajo na pomanjkanje tega materiala v telesu. Za zadostno količini magnezija lahko poskrbimo s pomočjo prehranskih dopolnil, pri čemer je tri-magnezijev citrat oblika, ki zagotavlja čim bolj učinkovito absorpcijo.

Kaj je tri-magnezijev citrat?

Magnezijev citrat je organska oblika magnezija, ki se v telesu precej bolj absorbira kot druge magnezijeve soli (npr. karbonat ali oksid). Pri običajnem magnezijevem citratu je razmerje med magnezijem in citratom 1:1, v naših kapsulah pa je to razmerje kar 3:2 (na 2 molekuli citrata se vežejo 3 molekule magnezija).

- Apr 17
- 6 min read

MAGNEZIJ

Ali veste, da ima kar 90% ljudi pomanjkanje magnezija? Ta mineral sodeluje v številnih presnovnih procesih, za delovanje ga potrebuje vsaka celica v telesu. Mnogi ljudje ga samo s prehrano ne dobijo dovolj, znaki pomanjkanja magnezija pa so lahko krči v mišicah, motnje spanja, migrene, anksioznost ter nenehna utrujenost.

Ker ga mnogi ljudje ne dobijo dovolj iz svoje prehrane je dobro razmisliti o jemanju magnezija kot prehranskega dopolnila, predvsem v obliki magnezijevega citrata.

Tri-magnezijev citrat pomaga pri:

glavobolih
krčih v mišicah
nespečnosti
prebavi
uravnavanju stresa

Znaki pomanjkanja magnezija

Veliko število ljudi ima težave s pomanjkanjem magnezija – čeprav se tega nekateri morda niti ne zavedajo. Do pomanjkanja magnezija lahko prihaja zaradi težje absorpcije minerala, neprimerne prehrane, kroničnega stresa in različnih bolezni.

Med najbolj pogoste znake, ki lahko kažejo na pomanjkanje magnezija spadajo:

Krči v mišicah: Mišični krči v različnih delih telesa so lahko znak, da nam primanjkuje tega pomembnega minerala.
Težave s spanjem: Ker ima pomembno vlogo pri uravnavanju cikla spanja in budnosti, lahko pomanjkanje povzroči težave s spanjem in negativno vpliva na kakovost spanca.
Depresija in anksioznost: Zaradi njegove vloge pri uravnavanju razpoloženja lahko pomanjkanje pripelje do razdražljivosti, anksioznosti in depresije.
Pretirana utrujenost: Njegova vloga pri proizvodnji energije v telesu pomeni, da lahko pomanjkanje pripelje do utrujenosti in izčrpanosti.
Prebavne težave: Zaradi pomanjkanja tega minerala v telesu lahko pride do motenj pri uravnavanju črevesne motilitete in zdravju prebavnega sistema, kar posledično privede do driske, zaprtja ali drugih prebavnih težav.
Osteoporoza: Pomanjkanje magnezija, ki je ključen za zdravje kosti, lahko privede tudi do razvoja osteoporoze in drugih bolezni kosti.

Zakaj pride do pomanjkanja?

Prehrana, ki vsebuje velike količine maščob, sladkorja in predelanih živil lahko zmanjša sposobnost našega telesa, da absorbira zadostne količine magnezija. Tudi prisotnosti drugih hranil v prehrani (npr. kalcij, cink in železo) lahko zmanjšajo absorpcijo magnezija v našem telesu.

Starost, različna zdravstvena stanja in način življenja prav tako vlivajo na našo sposobnost absorpcije tega minerala. Pomembno je, da poskrbimo za zdrav življenjski slog in preh