top of page

MAGNEZIJ

Ali veste, da ima kar 90% ljudi pomanjkanje magnezija? Ta mineral sodeluje v številnih presnovnih procesih, za delovanje ga potrebuje vsaka celica v telesu. Mnogi ljudje ga samo s prehrano ne dobijo dovolj, znaki pomanjkanja magnezija pa so lahko krči v mišicah, motnje spanja, migrene, anksioznost ter nenehna utrujenost.


Ker ga mnogi ljudje ne dobijo dovolj iz svoje prehrane je dobro razmisliti o jemanju magnezija kot prehranskega dopolnila, predvsem v obliki magnezijevega citrata.


magnezij

Tri-magnezijev citrat pomaga pri:

  • glavobolih

  • krčih v mišicah

  • nespečnosti

  • prebavi

  • uravnavanju stresa


Znaki pomanjkanja magnezija

Veliko število ljudi ima težave s pomanjkanjem magnezija – čeprav se tega nekateri morda niti ne zavedajo. Do pomanjkanja magnezija lahko prihaja zaradi težje absorpcije minerala, neprimerne prehrane, kroničnega stresa in različnih bolezni.


Med najbolj pogoste znake, ki lahko kažejo na pomanjkanje magnezija spadajo:

  • Krči v mišicah: Mišični krči v različnih delih telesa so lahko znak, da nam primanjkuje tega pomembnega minerala.

  • Težave s spanjem: Ker ima pomembno vlogo pri uravnavanju cikla spanja in budnosti, lahko pomanjkanje povzroči težave s spanjem in negativno vpliva na kakovost spanca.

  • Depresija in anksioznost: Zaradi njegove vloge pri uravnavanju razpoloženja lahko pomanjkanje pripelje do razdražljivosti, anksioznosti in depresije.

  • Pretirana utrujenost: Njegova vloga pri proizvodnji energije v telesu pomeni, da lahko pomanjkanje pripelje do utrujenosti in izčrpanosti.

  • Prebavne težave: Zaradi pomanjkanja tega minerala v telesu lahko pride do motenj pri uravnavanju črevesne motilitete in zdravju prebavnega sistema, kar posledično privede do driske, zaprtja ali drugih prebavnih težav.

  • Osteoporoza: Pomanjkanje magnezija, ki je ključen za zdravje kosti, lahko privede tudi do razvoja osteoporoze in drugih bolezni kosti.


pomanjkanje magnezija


Zakaj pride do pomanjkanja?

Prehrana, ki vsebuje velike količine maščob, sladkorja in predelanih živil lahko zmanjša sposobnost našega telesa, da absorbira zadostne količine magnezija. Tudi prisotnosti drugih hranil v prehrani (npr. kalcij, cink in železo) lahko zmanjšajo absorpcijo magnezija v našem telesu.


Starost, različna zdravstvena stanja in način življenja prav tako vlivajo na našo sposobnost absorpcije tega minerala. Pomembno je, da poskrbimo za zdrav življenjski slog in preh