top of page
Išči

Kako okrepiti imunski sistem še preden pride jesen

Ko se poletje počasi poslavlja, je idealen čas, da telo pripravimo na prihajajočo jesen. Mnogi ljudje v tem času občutijo večjo dovzetnost za prehlade, utrujenost in oslabitev imunskega sistema. Tukaj je nekaj nasvetov, kako lahko enostavno okrepite odpornost zlasti z vitamini, probiotiki in premišljeno prehrano:


ree

🌿 1. Probiotiki – temelj zdravega imunskega sistema


Z uravnoteženo črevesno floro (mikrobiom) probiotiki pomagajo zmanjšati tveganje za okužbe in vnetja.



☀️ 2. Vitamin D – manj sonca, več podpora telesu


Jeseni se sončnih dni zmanjša, še posebej v slabšem vremenu. Vitamin D podpira imunski sistem, kostno moč in razpoloženje.



🥗 3. Sezonska prehrana – zelenjava in sadje kot zaščita


  • Jabolka, buče, brokoli, paprika in temno zeleno listnata zelenjava so bogati z vitamini A, C in vlakninami.

  • Dnevna porcija preproste zelenjavne juhe ali pečene buče pomaga telo pripraviti na jesen.

  • V naši ponudbi najdete tudi vitamin C, z dodanim šipkom, ki pripomore k naravni obrambi telesa ter pomaga pri podpori imunskega sistema,


💧 4. Hidracija in kvaliteten spanec


Tudi zmerna dehidracija nas oslabi – pij vsaj 1,5 – 2 l tekočine dnevno, predvsem vode ali nesladenih čajev. Za imunski sistem je pomemben tudi kvaliteten spanec, 7–8 ur spanca, saj se takrat telo regenerira.


Viri:


  1. NIH Office of Dietary Supplements – Probiotics Fact Sheet (Consumer)https://ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-Consumer/ sleepfoundation.orgods.od.nih.gov+1

  2. NIH Office of Dietary Supplements – Magnesium Fact Sheet (Consumer)https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-Consumer/ pmc.ncbi.nlm.nih.gov+10ods.od.nih.gov+10nutritionsource.hsph.harvard.edu+10

  3. Harvard T.H. Chan School of Public Health – Magnesium and Healthhttps://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/magnesium/ theguardian.com+1

  4. Sleep Foundation – Travel & Sleep: Potential Sleep Disruptions & Tipshttps://www.sleepfoundation.org/travel-and-sleep sleepfoundation.org+1

 
 
 

Komentarji

Preverite v trgovini

bottom of page