Objavil

VITAMIN D3 – vitamin sonca.

Za vitamin D3 ste najbrž že slišali. Telo ga lahko samo sintetizira iz ultravijoličnih žarkov, katerim smo izpostavljeni v času sončenja. Sintetizira ga iz holesterola. Zaradi škodljivosti sončnih žarkov v zadnjih letih toplo odsvetujejo sončenje.

Vitamin D3 se obravnava kot hormon. Za optimalno delovanje bi morali večji del telesa izpostaviti soncu za vsaj 10 minut, med 10. in 16. uro, ko so UV žarki najmočnejši. V našem okolju, kjer ima sonce zadosti moči le okoli 3 mesece, je pravzaprav nemogoče dobiti zadosti vitamina D.

Na tvorbo vitamina D vpliva:

  • pigmentacija kože,
  • uporaba zaščitne kreme,
  • letni čas,
  • dolžina dneva,
  • oblačnost,
  • smog, ipd.

Zakaj potrebujemo vitamin D?

  • sodeluje pri absorbciji kalcija in fosfatov iz črevesja,
  • slednje vpliva na zdravje kosti,
  • ohranja mišična vlakna,
  • preprečuje starostno izgubo mišic,
  • vpliva na rast celic,
  • deluje protivnetno,
  • izboljša imunski sistem,
  • koncentracija vitamina D v krvi je povezana s stopnjo imunskega odziva. Tisti z višjimi vrednostmi so imeli manj okužb dihal, manj pljučnic, manj poslabšanj astme,
  • je pomemben faktor pri tvorbi zdrave kostnine, ki določa zdravje kosti v odrasli dobi,
  • zadostne koncentracije vitamina D naj bi nas ščitile tudi pred pojavom različnih avtoimunskih bolezni; revmatoidni artritis, sladkorna bolezen tipa II, multipla skleroza, ipd.
  • dokazano pomaga uravnavati krvni tlak, vpliva na zmanjšanje pojava srčno-žilnih težav,
  • zmanjšuje verjetnost za pojav depresije,
  • vzdržuje normalne ravni kalcija v krvi,
  • in skrajša čas trajanja različnih okužb.

Duševno zdravje:

Jesensko-zimska čemernost? Zaradi nizkih ravni vitamin D lahko prihaja tudi do pomanjkanja serotonina; hormona sreče, kar vpliva na nihanje razpoloženja in vodi tudi v depresijo.

Kombinacija D3 in K2 v liposomski obliki:

Liposomska oblika D3 v pršilu omogoča boljšo absorbcijo. D3 in K2 delujeta v sinergiji, kar pomeni, da sta podpora eden drugemu. K2 namreč preprečuje, da bi se kalcij nalagal v žilah in povzročal srčno-žilne težave. K2 vpliva na normalen proces strjevanja krvi.

Poleg Omege 3, zadostne koncentracije vitamina C je tudi vitamin D eden izmed obveznih dodatkov k prehrani.