Objavil

Spomladansko čiščenje in razstrupljanje

Kurkumin - Kurkuma Plus Algena

nujno za kakovostno in zdravo življenje

Obožujem pomlad! Pa ne le zato, ker sem otrok pozno marčevskega sonca, temveč zato, ker se svet odene v žive barve in živahno vzdušje. Tudi, če smo še vedno v času epidemije, mi nič ne more vzeti vsakodnevnih sprehodov čez cvetoče travnike in nastavljanja toplemu pomladnemu soncu. Imam pa v pomladnih mesecih tudi dva nujna rituala, ki jih ne izpustim nikoli in poskrbita tako za moje zdravje kot tudi kakovostno življenje. Že veste o čem govorim?

Prvo je seveda vsakoletno spomladansko čiščenje. Brez tega enostavno ne gre. Če bi videli s kakšnim navdušenjem pospravim zimske obleke in iz omar potegnem tanjše majice ter kakšno prikupno oblekico. Vedno se tudi potrudim, da oblačila, ki jih ne nosim, podarim naprej. Ob poznih spomladanskih jutrih pa najbolj uživam, ko lahko za dobro jutro odprem okno in zadiham sveže sonce. 

Druga stvar, ki se je poslužujem vsako leto poleg spomladanskega čiščenja pa je razstrupljanje telesa. Zakaj? Ker samo tako lahko moje telo optimalno deluje. Čisto okolje in čisto telo – zmagovita kombinacija. In priznam, tudi sama sem imela pred leti težave najti izdelke za pravilno in učinkovito razstrupljanje. Ker vem, kako pomembni so kakovostni izdelki, sem vam nekaj predlogov pripravila spodaj. Med moje najljubše izdelke sodijo kapsule Kurkumina plus z dodanim črnim poprom, bio fermentiran napitek iz oljčnih listov ter kapsule Liver Detox. 

Zakaj Kurkumin plus z dodanim črnim poprom?

Verjetno ste že slišali za neverjetno zdravilno moč, ki jo premore kurkumin. Ne le da pomaga nadzorovati vnete odzive v telesu in ohranjati zdravje jeter ter žolčnika, obenem nam olajša prebavo, pripomore k boljši presnovi maščob in stimuliranju proizvodnje telesnih tekočin. Dodatek črnega popra poskrbi za biološko aktivno razpoložljivost kurkumina in njegovo absorpcijo v telo, obenem pa spodbuja naravno izločanje strupov iz telesa in hkrati ureja prebavo. 

Zakaj bio fermentiran napitek iz oljčnih listov?

Že primorske none so oljčnim listom pripisovale ogromno zdravilnih učinkovin. Izvleček oljčnih listov pomaga pri jačanju imunskega sistema. Uporablja se tudi za lajšanje simptomov kašlja, vročine ali vnetega grla. Nikakor pa ne smemo pozabiti, da imajo oljčni listi močno antioksidativno moč, saj spodbujajo optimalno zdravje in dobro počutje, obenem pa ohranjajo normalen krvni tlak. In zakaj je pomembno, da je napitek fermentiran?

Proces fermentacije poskrbi, da so živila lažje prebavljiva, prav tako pa pridobijo tudi veliko koristnih snovi; številni encimi, vitamini in minerali, med drugim se tvori tudi folna kislina. Izdelku pa so dodane tudi številne  veganske probiotične kulture, ki še dodatno pripomorejo k vzpostavljanju zdrave črevesne mikrobiote in s tem poskrbijo za ohranjanje našega zdravja. 

Zakaj Liver Detox?

Jetra so eden naših najpomembnejših organov, saj opravljajo vitalne funkcije v telesu. Do njih moramo gojiti še posebno prijateljski odnos, ker se le tako lahko izognemo številnim boleznim v prebavnem traktu in ožilju. V kapsulah Liver Detox so kar 4 izredno pomembne surovine, ki pomagajo našim jetrom pri razstrupljanju. Pegasti badelj odločno pripomore k zaščiti in detoksifikacijskemu potencialu jeter ter zdravju srca.

Črni poper poskrbi za naravne prebavne funkcije in pomaga čistiti jetra. Artičoka pomaga podpirati pretok prebavnih sokov in pripomore k normalnemu nivoju krvnih maščob. Kurkumine izjemne lastnosti smo sicer že našteli, med njene najpomembnejše pa zagotovo spada olajšanje prebave in boljša prebava maščob.  

Pomladansko čiščenje torej poskrbi za kakovostno okolje, v katerem živite, spomladansko razstrupljanje pa za optimalno delovanje vašega telesa. Popazite nase to pomlad tudi vi, lepota sije navzven. Uživajte v vedno toplejših sončnih dnevih in dolgih sprehodih čez cvetoče in dišeče travnike. 


Avtorica zapisa: Kaja Ahčin

Kurkumin - Kurkuma Plus Algena
Avtor fotografije: Grega Ravnjak
Objavil

Spomladanska utrujenost je še kako resnična

Spomladanska utrujenost

Niste leni, če se ob prehodu iz zime na pomlad počutite brezvoljni, brez energije, izčrpano, če vam konstantno niha razpoloženje … Prihaja lahko celo do omotičnosti in glavobolov, tudi bolečin v sklepih. Spomladanska utrujenost je resen občutek oz. stanje, kjer se vaše telo privaja na spremembe v okolju. 

Zakaj pride do spomladanske utrujenosti?

  1. odgovor se skriva v hormonih
    Pozimi se ponavadi iz našega telesa izčrpajo zaloge vitamina D oz. serotonina, ki ga telo sintetizira iz sončnih žarkov. Ker sonce ni dovolj močno, ker je tudi dan krajši, ga telo ne dobi dovolj. Prav tako, se zaradi krajšega dneva oz. manj svetlobe tvori več spalnega hormona – melatonina. Ravno spomladi se prične sprememba, kjer se razmerje serotonina in melatonina začne obračati. Telo poviša tvorbo še nekaterih drugih hormonov, naše telo pa to občuti kot povečano utrujenost.

  2. odgovor se skriva v prehrani in telesni kondiciji
    Pozimi smo ponavadi manj aktivni, kot čez leto, kar se rezultira v slabi fizični kondiciji. Ko se dnevni pričnejo daljšati, se tudi pospeši naša presnova in telo porablja več energije. Kar zopet rezultira v povečani utrujenosti. Prav tako se pozimi bolj pogosto pregrešimo in običajno pojemo več maščob in ogljikovih hidratov.

    Prav tako zaužijemo premalo antioksidantov, vitaminov in mineralov. Tudi sadje in zelenjave nimamo več sveže in sezonske, zaradi česar je v hrani manj vitaminov in mineralov. Četudi pojeste dovolj svežega sadja in zelenjave, je včasih za telo premalo. Vsi že vemo, da je hrana iz domačega vrta najbolj bogata s hranili.

  3. odgovor se skriva v nihanju temperatur
    Nihanje temperatur naše telo izčrpa. Kajti prilagoditi se mora temperaturnim spremembam. Npr. dvih temperature povzorči ohlajanje našega telesa, zaradi česar pade naš krvni tlak. Zaradi nizkega krvnega tlaka smo pogosto utrujeni in omotični. Nenehno nihanje temperatur pa izčrpa naše telo.

Kako si lahko pomagamo?


Rešitev se skriva v vitaminih in mineralih. Telesu moramo zagotoviti dovolj esencialnih hranil, za normalno delovanje. Pomembna pa je tudi telesna aktivnost in hidracija. V vaš vsak dan vključite vsaj več sprehodov na svežem zraku, še boljše pa je, če vključite telesno vadbo na prostem in poskrbite za dovolj vode, ki jo telo nujno potrebuje.

Če želite pridobiti dovolj vitaminov in mineralov s prehrano, vključite v vaš jedilnik več:

  1. sadja in zelenjave bogatega z vitaminom C (agrumi, kivi, paprika, črni ribez, zelje, jagode, brstični ohrovt, grah …). Da bi telo dobilo čim več tega vitamina, poskusite z uživanjem čim manj predelane in kuhane hrane. Vsako rezanje, seseklanje, kuhanje … vsebnost vitamina C tudi razpolovi v hrani.
    Alternativa: prehranski dodatki Henry Blooms – dovolj bo 1 tableta na dan, da telo dobi več kot dovolj vitamina C. Dodan šipek v vitaminu C celo blagodejno vpliva na prebavo.

  2. potrebujete več vitamina D – telo ga lahko naravno pridobi le, če ste dovolj na soncu. Prav tako je pomembno, da je telo izpostavljeno soncu s čimvečjo površino kože in brez zaščite. Ker vemo, kako nevarni so ultravijolični sončni žarki, vam svetujemo, da vitamin D dodajate kot prehransko dopolnilo.

    Pri nas je na voljo kot razpršilo z okusom citrosov. Brez alergenov in primerno za vegane. Dodan je še vitamin K2, delujeta v sinergiji, ta pa prispva k orhanjanju zdravih kosti in prispeva k normalnemu strjevanju krvi. 

  3. Priporočamo vam tudi magnezij, ki ga telo potrebuje, kadar ste telesno bolj aktivni in še posebej takrat, ko je telo izčrpano. V prehrani ga največ dobite iz raznih semen in oreščkov (največ ga imajo bučna semena), veliko pa ga najdete tudi v zelju, jagodah, jogortu … Da bi še povišali vnos vam priporočamo 2 kapsuli našega tri-magnezijevega citrata. Magnezijev citrat bo vaše celice takoj oskrbel z energijo, po telesni aktivnosti pa ne bo več krčev, z magnezijevim citratom si lahko pomagate celo pri glavobolih in migrenah.

  4. Železo; glavni vir železa v prehrani so žita in žitni izdelki (tudi kruh), meso in mesni izdelki, ribe, stročnice, zelenjava in sadje. Pri vnašanju železa v telu svetujemo pazljivost. Železo je namreč pro-oksidant, zato previsoki vnosi niso priporočljivi. 

  5. Probiotiki; za dodatno krepitev imunskega sistema

Spomladanska utrujenost ni bolezen, je pa resnično stanje telesa in kar nekaj časa traja, da se uspemo uspešno prilagoditi na nov letni čas. Na srečo si lahko pomagamo, da nam to uspe hitreje. Zato pojdite večkrat na sprehod, vključite v svoj vsakdan telesno vadbo, pijte dovolj vode in v vašo prehrano vključite čim več svežega sadja in zelenjave oz. hrane, ki je polna esencialnih hranil za vaše telo. 

Vir naslovne slike: pexels.com

Objavil

Za vsakogar dobro v letu 2021

Pošteno smo že zakorakali v leto 2021, ki smo ga vsi težko pričakovali. Čeprav sem človek, ki v vsaki stvari poskuša najti le najboljše, priznam, da je bilo preteklo leto malo čudno in nenavadno. A kot večni optimist, verjamem, da je leto 2020 prav vsakemu od nas prineslo tudi nekaj dobrega. Za kaj pa si ti hvaležen preteklemu letu?

Priznati moramo, da nas je »koronsko« leto soočilo s tem, kaj je v življenju resnično pomembno. Naučili smo se ceniti pristne človeške stike in objeme, končno smo se ustavili in spoznali, da nič ni samoumevno. Že samo virus, ki nam trenutno kroji življenja, nam je pokazal, da je zdravje nekaj najpomembnejšega na svetu.

Ko smo si letos voščili ob novem letu, je bilo ZDRAVO 2021, zagotovo nekaj, kar je zaželel vsak od nas. In le tako, da skrbimo zase in za svoje bližnje lahko to dosežemo. Te zanima, kaj sem sama naredila, za to, da bo moje letošnje leto resnično opremljeno le z zdravjem?

Paket “za vsakogar dobro”

Zaupam ti skrivnost 🙂 Zase in za svoje najdražje sem naročila paketek »za vsakogar dobro«. Zakaj? Zato, ker vsebuje vse nujno potrebne izdelke, ki bodo okrepili moj imunski sistem. Paketek sestavljajo kapsule Omega 3 z dodanim vitaminom E, tri magnezijev citrat in liposomski vitamin D3 in K2. Za darilo sem prejela še krožnik, narejen v sodelovanju s podjetjem Cuckoo cups iz Celja, ki me vedno znova opozarja na pomen in vire zdrave prehrane.

Če ti še nekoliko podrobneje predstavim, zakaj so sestavine, ki jih vsebujejo izdelki v paketku tako nujne, sem prepričana, da boš tudi sam/-a takoj naročil/-a »za vsakogar dobro«. Povezavo do nakupa najdeš tu:

https://www.dodajprehrani.si/izdelki/za-vsakogar-dobro-gratis-kroznik-pazim-nase/

  • Kapsule Omega 3 z dodanim vitaminom E poskrbijo za krepitev imunskega sistema, vsebujejo protivnetne lastnosti, ki preprečujejo nastanek bolezni srca in ožila ter zmanjšujejo simptome depresije. Obenem vplivajo tudi na delovanje možganov in ohranjanje vida.
  • Liposomska vitamina D3 in K2 sta na voljo v obliki spreja, posledica česar je visoka absorbcija in zaščita hranil pred želodčno kislino. Vitamin D prispeva k normalni uporabi kalcija in fosforja, ravni kalcija v krvi, ohranjanju zdravih kosti in zob, delovanju mišic in imunskega sistema. Vitamin K pa pripomore k normalnemu strjevanju krvi in ohranjanju zdravih kosti.
  • Kapsule magnezijevega tri citrata pomagajo pri zmanjševanju utrujenosti in skrbijo za pravilno ravnovesje elektrolitov v našem telesu. Prav tako pomagajo pri sproščanju energije pri presnovi, sodelujejo pri sintezi beljakovin in delitvi celic, skrbijo za normalno psihološko in živčno delovanje ter odpravljajo otečenost in zastajanje vode.

Naj bo leto 2021 prežeto s polno zdravja, ljubezni in sreče!


Objavil

Mraz in virusi trkajo na vrata

Imunska spodbuda - pazim nase

Kako pa vi pazite nase?

»Pa pazi nase!« so gotovo najbolj znane besed naših zlatih mamic, ki jih v teh časih slišimo še bolj pogosto kot ponavadi. Je tudi pri vas tako? Pa poslušate mamo in pazite nase ali le zamahnete z roko in si mislite, da vas pa virusi že ne morejo ujeti?

Glede na situacijo, v kateri se trenutno nahajamo, se sama velikokrat vprašam, kako naj se zavarujem pred virusi in ostalimi boleznimi. Čeprav smo sredi pandemije virusa Covid-19, nikakor to ni edina bolezen, ki nas lahko napade ob oslabljenem imunskem sistemu.

Naše telo ob vseh napornih, ki jih je deležno zaradi službe in stresa, danes pa tudi zaradi velike količine negativnih informacij, včasih potrebuje pomoč. Ste že slišali za naš paketek TOP 3 PAZIM NASE?

Zakaj potrebujem trojček paket za spodbujanje imunskega sistema?

Gre za paketek treh neverjetno koristnih sestavin za spodbujanje našega imunskega sistema. Poleg tega pa nam ti izdelki lahko pomagajo tudi pri dobri črevesni mikroflori in prebavi ter za sproščanje mišic in živcev. Odlično darilo za vaše telo!

Kaj sestavlja paket TOP 3 PAZIM NASE?

Paket vsebuje bio-fermentiran izvleček oljčnih listov, kapsule vitamina C z dodatkom šipka in kapsule Magnezijevega tri citrata.

In kakšne pozitivne učinke na telo lahko pričakujemo od izdelkov?

Napitek iz oljčnih listov pomaga spodbujati optimalno dobro počutje. Antioksidanti, ki se nahajajo v listih rastline, namreč odlično kljubujejo prostim radikalom, ki našemu telesu lahko povzročajo nevšečnosti. Ker je napitek fermentiran pa se blagodejne sestavine še lažje absorbirajo v telo v obliki dobrih bakterij, ki bogatijo našo črevesno floro in olajšajo prebavo.

Vitamin C je vsekakor dobro poznan naravni antioksidant, ki zagotovo najbolj okrepi imunski sistem, z dodatkom šipka, ki ga najdete v našem izdelku, pa je »vitaminska doza« zagotovljena. Čeprav veliko vitamina C lahko pridobimo s hrano in pijačo, dodaten vnos vitamina poskrbi za nemoteno delovanje vseh presnovnih procesov v telesu.

Kaj pa magnezijev tri citrat? Ključno vlogo odigra pri naši dobri telesni energiji, zdravju sklepov, mišic in živčnega sistema ter deluje kot relaksant, saj prispeva k boljšemu spancu in premagovanju aksioznsoti in stresa.

Kako pogosto je potrebno uživati izdelke?

Vse tri produkte je priporočljivo uživati enkrat na dan. Le tako telesu lahko zagotovimo najbolj optimalen vnos surovin, ki jih potrebuje. Z izdelki paketa bosta okrepili svoje telo in pridobili energijo za boj proti stresnim situacijam vsakdana.

Potrebujete še kakšno informacijo več o vseh odličnih sestavinah, ki jih najdete v paketu izdelkov TOP 3 PAZIM NASE?

Skočite na našo spletno stran, kjer poleg omenjenega paketka najdete tudi druge koristne izdelke za boljše zdravje in počutje.

Skupaj bomo zagotovo ušli pred virusi in drugimi težavami, ki v tem mrzlem in predvsem kaotičnem stanju prežijo na nas. Naj zaključim z nasvetom naših mamic: »PAZITE NASE IN OSTANITE ZDRAVI!«


Imunska spodbuda - pazim nase
Imunska spodbuda – pazim nase
Objavil

Nad zdravstvene ali lepotne težave s svetlinovim oljem

Svetlinovo olje

Ste tudi vi eden izmed tistih, ki v velikanski ponudbi umetnih zdravil še vedno iščete alternativne rešitve? V tem primeru vam olje iz semen rastline imenovane Svetlin zagotovo ni tuje.

Rastlino, iz katere dobimo (večkrat tako poimenovanega) kralja med olji, so najprej odkrili v Severni Ameriki, v 17. stoletju pa so ga prvič prenesli tudi v Evropo in dalje po svetu.

Katere so ključne sestavine svetlinovega olja?

Omenjeno zdravilno sredstvo je bogat vir gama-linolenske (GLA) in linolne (LA) kisline, torej nenasičenih esencialnih maščobnih kislin, ki sta izredno pomembni za zaščito živcev in celic.

Prav tako GLA vpliva na boljši pretok krvi, zato je izredno priporočljivo, da se ga uživa pred menstruacijo, saj lajša menstrualne bolečine. Izredno koristen je tudi za ljudi s povišanim holesterolom, saj znižuje slab holesterol in varuje telo pred srčno-žilnimi boleznimi.

Ne gre zanemariti niti dejstva, da olje zmanjšuje nevarnost vnetij, zmanjšuje bolečine in otekanje sklepov pri artitisu in revmi.

Pomaga pri presnovi, izboljšuje razpoloženje, zmanjšuje tesnobnost, preprečuje kronično utrujenost in izboljša koncentracijo. Pa ne samo to, zaradi GLK in sorodnih maščobnih kislin olje uničuje rakave celice in tako telo varuje pred rakavimi obolenji.

Zakaj se svetlinovo olje uporablja v kozmetiki?

T. i. “kralj med olji” odpravlja različne težave s kožo ter jo naredi mehko in gladko. Odlično deluje tudi na nohte ter izboljša kvaliteto las, okrepi trepalnice in preprečuje njihovo lomljenje.

Ker ima veliko vitamina E, preprečuje nastanek suhe kože, gub, razpok ter blaži vnetja, alergije, prhljaj in luskavico. Že od nekdaj so ga uporabljali tudi za celjenje ran in podplutbe.

Svetlinovo olje je torej neverjeten vir hranilnih sestavin, ki telesu pomagajo tako navznoter kot navzven.

Kako ga je najbolje uživati?

Najbolje ga je uživati v obliki želatinastih 1000mg kapsul, saj to preprečuje oksidacijo olja med shranjevanjem. Hkrati pa kapsula omogoča tudi, da se nenasičene maščobne kisline počasi sproščajo v organizem, s čimer se podaljša tudi učinek.

Jemlje se dve kapsuli 1000mg olja dnevno. Priporoča pa se tudi iztis olja iz kapsule, le-tega lahko uporabimo pri pripravi maske za obraz, ki bo čudovito nahranilo našo kožo, jo naredilo mehko in gladko. Odpravlja tudi težave z aknasto kožo, jo pozdravi odznotraj navzven, saj skrbi za uravnavanje hormonskega neravnovesja. Slednje pa je velikokrat vzrok za tovrstne preglavice.


Avtorica zapisa: Kaja Ahčin

Objavil

VITAMIN D3 – vitamin sonca.

Liposomski vitamin D3 in K2

Za vitamin D3 ste najbrž že slišali. Telo ga lahko samo sintetizira iz ultravijoličnih žarkov, katerim smo izpostavljeni v času sončenja. Sintetizira ga iz holesterola. Zaradi škodljivosti sončnih žarkov v zadnjih letih toplo odsvetujejo sončenje.

Vitamin D3 se obravnava kot hormon. Za optimalno delovanje bi morali večji del telesa izpostaviti soncu za vsaj 10 minut, med 10. in 16. uro, ko so UV žarki najmočnejši. V našem okolju, kjer ima sonce zadosti moči le v poletnem času, je pravzaprav nemogoče dobiti zadosti vitamina D.

Na tvorbo vitamina D vpliva:

  • pigmentacija kože,
  • uporaba zaščitne kreme,
  • letni čas,
  • dolžina dneva,
  • oblačnost,
  • smog, ipd.

Zakaj potrebujemo vitamin D?

  • sodeluje pri absorbciji kalcija in fosfatov iz črevesja,
  • slednje vpliva na zdravje kosti,
  • ohranja mišična vlakna,
  • preprečuje starostno izgubo mišic,
  • vpliva na rast celic,
  • deluje protivnetno,
  • izboljša imunski sistem,
  • koncentracija vitamina D v krvi je povezana s stopnjo imunskega odziva. Tisti z višjimi vrednostmi so imeli manj okužb dihal, manj pljučnic, manj poslabšanj astme,
  • je pomemben faktor pri tvorbi zdrave kostnine, ki določa zdravje kosti v odrasli dobi,
  • zadostne koncentracije vitamina D naj bi nas ščitile tudi pred pojavom različnih avtoimunskih bolezni; revmatoidni artritis, sladkorna bolezen tipa II, multipla skleroza, ipd.
  • dokazano pomaga uravnavati krvni tlak, vpliva na zmanjšanje pojava srčno-žilnih težav,
  • zmanjšuje verjetnost za pojav depresije,
  • vzdržuje normalne ravni kalcija v krvi,
  • in skrajša čas trajanja različnih okužb.

Duševno zdravje:

Zaradi nizkih ravni vitamin D lahko prihaja tudi do pomanjkanja serotonina; hormona sreče, kar vpliva na nihanje razpoloženja in vodi tudi v depresijo.

Kombinacija vitaminov D3 in K2 v liposomski obliki:

Liposomska oblika D3 v pršilu omogoča boljšo in hitrejšo absorbcijo. D3 in K2 delujeta v sinergiji, kar pomeni, da sta podpora eden drugemu. K2 namreč preprečuje, da bi se kalcij nalagal v žilah in povzročal srčno-žilne težave. K2 vpliva na normalen proces strjevanja krvi.

Poleg Omege 3, zadostne koncentracije vitamina C je tudi vitamin D eden izmed obveznih dodatkov k prehrani.

POSEBNA UGODNOST:

S kodo VITAMIND15 izkoristite 15 % popust na liposomski vitamin D3 + K2!
Veljavno do 18. 4. 2021!

Objavil

Kako se v jesenskem času izogniti prehladu

Ingverjev napitek proti prehladu

Čas, ko se poletje preveša v jesen, je čas, ko je na pohodu največ virusov in bakterij. Veliko nas v tem času zboli oz. se prehladi. Dejstvo je, da so jutra že zelo hladna, prav tako tudi večeri. Čez dan pa se lahko še zmeraj prepuščamo zadnjim (skoraj poletnim) sončnim žarkom.

Zato smo v jeseni večinoma v dilemi, kako se obleči, da nas zjutraj ne bo zeblo, čez dan pa nam ne bo vroče.

Velikokrat nas telo, s prehladom, opozori na to, da nismo dovolj dobro premislili preden smo se zjutraj odpravili od doma in kaj hitro začnemo smrkati.

Zakaj sploh pride do teh bolezni v jesenskem času?

Imunski sistem našega telesa je v jesenskem času zaradi nihanja temperatur precej na udaru, zato se kaj hitro lahko zgodi, da oslabi. Ker je imunski sistem tista pomembna stvar našega telesa, ki telo brani pred vsemi virusi, je ob njegovi oslabitvi veliko več možnosti, da bodo virusi zmagali in bomo zboleli. Zato je pomembno, da je poskrbimo, da bo naša »obramba« dovolj trdna.

Kako lahko okrepimo svoj imunski sistem?

Seveda je zelo pomembno, da poskusimo živeti čim bolj zdravo, uživati sezonsko sadje in zelenjavo, biti čim manj pod stresom in dovolj spati. Vse to se sliši povsem preprosto, v praksi pa je v današnjem hitrem tempu življenja predvsem težko izvedljivo. Zato vam spodaj prilagam recept za naraven pripravek, ki bo pripomogel k okrepitvi tvojega imunskega sistema in napovedovanju boja proti nadležnim virusom.

Ingverjev napitek proti prehladu:

Sestavine: ingver, vroča voda, cimet, med, limona

Ingverjev napitek proti prehladu
Ingverjev napitek proti prehladu

Postopek priprave:

  1. Za prst debel kolut ingverjeve korenine olupimo in narežemo na manjše koščke.
  2. Začinimo s ščepcem cimeta in prelijemo z 2,5 dl vroče vode.
  3. Pokrito pustimo 10 minut.
  4. Nato dodamo žličko medu in žličko sveže iztisnjenega soka limone, premešamo in uživamo po požirkih.

Objavil

Športne poškodbe – kako se jim izogniti?

Športne poškodbe

Telesna dejavnost poleg zdrave prehrane igra pomembno vlogo pri ohranjanju našega zdravja in splošnega počutja. Na žalost pa so športne poškodbe redni spremljevalec tako profesionalnih kot tudi rekreativnih športnikov.

Dejavniki, ki vplivajo na nastanek poškodb

Dejavnike, ki vplivajo na nastanek športnih poškodb, lahko razdelimo na notranje in zunanje.

Notranji dejavniki (naše telo in počutje):

  • Genetski dejavniki (telesna zgradba),
  • nepravilna tehnika in/ali nepravilna prehrana,
  • predhodne bolezni ali poškodbe,
  • slaba telesna pripravljenost (oslabljene mišice, imunski sistem, oslabljeni sklepi in kosti),
  • psihično stanje (strah, trema, motivacija).

Zunanji dejavniki:

  • Neustrezna oprema,
  • neustrezen teren, okolje,
  • neugodni vremenski pogoji (pri vadbi na prostem),
  • nepravilen trening (intenzivnost, pogostost, trajanje).

Kaj lahko storimo sami

Pravilno ogrevanje in raztezanje pred in po vadbi

Pravilno ogrevanje in raztezanje pred vadbo in po njej je najboljša preventiva pred športnimi poškodbami.

S 5- do 10-minutnim enostavnim segrevanjem pred vadbo svoje telo ogrejemo. S tem izboljšamo preskrbo mišic s kisikom, povečamo prožnost tetiv in vezi, izboljšamo gibljivost sklepov in z njimi povezane reflekse ter s tem zmanjšamo nevarnost poškodb. Ko telo segrejemo, k temu dodamo enostavne vaje za raztezanje.

Prav tako po končani vadbi opravimo vaje za raztezanje (vrat, ramena, mišice rok, hrbtne mišice in mišice nog).

Razlogov za to je več:

  • Raztezanje telesa zmanjšuje verjetnost nadaljnjih poškodb,
  • naslednji dan boste zagotovo manj čutili obremenitev mišič,
  • raztezne vaje dolgotrajno pripomorejo k boljši gibčnosti vašega telesa.

Ne telovadimo preutrujeni

Kadar smo preutrujeni ali se ne počutimo dobro, je bolje da se rekreaciji izognemo. Če vadbo podaljšamo, moramo podaljšati tudi počitek oziroma dati našemu telesu več časa, da se regenerira. Izjemno pomembno je, da intenzivnost vadbe tudi vedno uvajamo postopno, tudi če se počutimo, da smo sposobni narediti večji preskok pri obremenitvi ali zahtevnosti/intenzivnosti. Za varnost poskrbimo tudi z ustreznimi oblačili in obutvijo ter drugo opremo, ki zagotavlja udobje med vadbo.

Za več energije in preventivo ne pozabite na Magnezij

Pri športnih aktivnostih se magnezij skupaj z ostalimi elektroliti izloča pospešeno s potenjem in urinom, zato se potrebe po njem povečajo tudi do 20 %. Magnezij ima pomembno vlogo pri presnovi glukoze v celicah mišic, zato moramo poskrbeti za dodaten vnos tega pomembnega minerala. Ker tega pogosto ne naredimo (s hrano ga ne zaužijemo dovolj), se pri telesni aktivnosti hitreje utrudimo, kar posledično poveča možnosti za športne poškodbe.

Pomanjkanje magnezija se občuti kot:

  • Telesna in duševna utrujenost, izčrpanost,
  • višji srčni utrip in zadihanost,
  • krči v mišicah, napete in “zategnjene” mišice,
  • trzanje mišic,
  • glavobol in migrena,
  • razdražljivost in zaspanost,
  • slaba regeneracija.

Povečanim potrebam po magneziju lahko zadostite z uporabo prehranskega dopolnila Tri-Magnezijev citrat. Njegova posebnost je, da da so na dve molekuli citrata vezani trije atomi magnezija (razmerje 3:2). V primeru običajnega magnezijevega citrata je to razmerje samo 1:1.


Objavil

Magnezij – kdaj, zakaj, v kakšni obliki?

Magnezij
Magnezij – pomemben mineral, ki ga večini (pre)pogosto primanjkuje

Magnezij je mineral, ki v telesu sodeluje v več sto encimskih procesih. Sodeluje pri sintezi beljakovin, v procesih delitve celic, vpliva na delovanje mišic, tudi srčne mišice, pravilno delovanje živčnega sistema, ter ohranja naše kosti in zobe zdrave in močne.

Pomembno vlogo naj bi imel celo pri normalni tvorbi DNK. V telesu odraslega človeka se nagaja približno do 25g tega esencialnega minerala. Njegove ravni vzdržujemo z uravnoteženo prehrano.

Zakaj je magnezij tako pomemben za naše telo?

Magnezij je potreben za proizvodnjo energije, uravnava celoten živčni in mišični sistem ter krepi odpornost celega telesa. Sodeluje pri več kot 300 biokemičnih reakcijah v telesu, vključno s sintezo beljakovin, pri delovanju mišic in živcev, uravnava vrednost glukoze v krvi ter sodeluje pri uravnavanju krvnega tlaka.

Pomoč pri migrenah in glavobolu

Raziskave so pokazale, da imajo ljudje, ki trpijo za migreno, nižje vrednosti magnezija v krvi kot tisti, ki za njo ne trpijo. Pomanjkanje magnezija namreč povzroča pretirano vzdraženost mišičnih in živčnih vlaken. Posledica tega je napetost na področju vratu in hrbta, kar lahko vodi v stresne glavobole.

Obenem prihaja tudi do oženja krvnih žil v možganih, kar je lahko vzrok napadom migrene. Ravno zato je za preprečitev glavobola ter kot preventiva v primeru migren priporočljiva zadostna oskrba našega telesa z magnezijem, mineralno snovjo, ki je pomembna za življenje.

Magnezij in prebava

Ena najbolj razširjenih uporab magnezija je za lajšanje zaprtja – magnezij je aktivna sestavina v različnih odvajalih. Znan tudi po tem, da sprošča mišice, ki so del prebavnega sistema, česar rezultat je boljša prebava. Poleg tega magnezij nevtralizira želodčno kislino. Pomanjkanje magnezija v telesu lahko tako povzroči težave z zaprtjem.

Regeneracija in zaščita pred krči

Z uživanjem z magnezijem bogatih živil boste dosegli sprostitev mišic v telesu oziroma ublažitev bolečine v mišicah. Pomanjkanje magnezija namreč povzroča zakrčenost, različne težave pri gibanju in kopičenje mlečne kisline v mišicah. Posebej ljudje, ki se ukvarjajo s športom, morajo biti zato pozorni na zadostno količino magnezija v organizmu.

Z magnezijem proti osteoporozi

Osteoporoza je naslednja izmed bolezni, ki se ji z zadostnim vnosom magnezija lahko izognete. Mineral ima namreč izjemno velik vpliv na primerno gostoto in zdravje naših kosti. Z uživanjem Blooms magnezijevega citrata, ki je neverjetno bogat z magnezijem, lahko torej močno zmanjšate tveganje za nastanek osteoporoze.

Magnezij je izjemno pomemben tudi za srce

Magnezij je izredno pomemben tudi za ohranjanje zdravega srca. Srce je namreč organ, ki je sestavljen iz najvišjega deleža magnezija. V kombinaciji s kalcijem magnezij poskrbi za uravnavanje krvnega tlaka – na ta način preprečuje hipertenzijo.

Pomanjkanja magnezija lahko namreč privede do nenadzorovanega krčenja mišic, posledica česar je lahko celo srčni napad. Magnezij poleg vseh naštetih prednosti deluje tudi kot elektrolit, ti pa so nujni za prenašanje živčnih dražljajev. Brez elektrolitov naše srce ne more črpati krvi, prav tako pa naši možgani ne morejo normalno opravljati svojih funkcij.

Objavil

Omega 3 – zakaj se jih splača vključiti v prehrano

Omega 3

Omega 3 nenasičene maščobne kisline, ki jih najdemo v ribjem olju, so za naše telo esencialne. To pomeni, da jih telo samo ne more zgraditi in jih je potrebno pridobivati s prehrano

Zadnja leta se pojavlja vedno več raziskav, ki razkrivajo blagodejne, zdravilne učinke omege 3 na naš organizem. Ravnovesje nenasičenih maščobnih kislin v našem telesu pa je še kako pomembno, saj vpliva na nemoten razvoj in rast. Posebej pomembno vlogo pa igra predvsem pri nemotenem delovanju možganov, oči in živčevja.

Uporaba omega 3

Omega 3 se uporablja pri zdravljenju številnih zdravstvenih težav, vključno s srčnimi boleznimi, depresijo, anksioznostjo, Alzheimerjevo boleznijo, visokim holesterolom, artritisom, diabetesom… 

Zdrave nenasičene maščobne kisline naj bi pomagale tudi pri izgubi in nadzorovanju normalne telesne teže, izboljšujejo plodnost, ohranjajo energijo in pomagajo lažje prebroditi nosečniške težave, hlrati pa koristijo tudi razvoju zarodka in spodbujajo kognitivne sposobnosti. Dokazano je, da naj bi dodajanje omega 3 v prehrano nosečnic zmanjševalo pojav anksioznosti, motenj pozornosti ter impulzivnega vedenja pri malčkih in otrocih.

Pomanjkanje nenasičenih maščobnih kislin povzroča:

  • Pojav prhljaja in redkejših las,
  • srčno obolenje,
  • ekcemi in starostne pege,
  • debelost,
  • matabolični sindrom…

Priporočljivo je dnevno jemanje 1000mg kakovostne omege 3 v kapsulah. Preden se odločimo za nakup, si pridobimo informacije o izvoru, sestavi in kakovosti izdelka, ki mu bomo zaupali. Pozornost pri tem kar vnašamo v svoje telo ni nikoli odveč. Kadar se odločamo za nakup omege 3 v kapsulah najprej preverimo:

  • iz katerega ribjega olja so sestavljene,
  • kje so bile ribe ulovljene,
  • za kakšno koncentracijo ribjega olja gre in
  • kakšno je razmerje med EPA in DHA nenasićenih maščobnih kislinah, ki so ključnega pomena kadar gre za prehransko dopolnilo omega 3 (najboljše je razmerje od 2:1 do 3:1).

Blooms omega 3 kapsule so 1000mg, tri kapsule vsebujejo kar 540mg EPA in 360mg DHA nenasičenih maščobnih kislin. Vsebujejo predvsem lososovo olje, ostali procenti olja pa so pridobljeni iz drugih modrih ribic, ki so pred ulovom prosto plavale v razmeroma še neonesnaženih avstralskih in novozelandskih morjih.

Ulovljene so bile manjše in se zato v svojem življenju še niso imele priložnosti najesti težkih kovin, ki so lahko prisotne v morjih. Dodatno pozitivno lastnost pa predstavlja tudi dejstvo, da se vam po zaužitju Bloomsovih kapsul ne bo neprijetno spahovalo po ribjem olju, četudi jih boste vzeli še pred zajtrkom.

Primerne so tudi za vse alergike, otroke, noseče in doječe mamice, saj ne vsebujejo nobenih konzervansov, aditivov, barvil, sladkorja, glutena, laktoze ali soli.

Vaše telo bo kaj hitro pokazalo kako hvaležno vam je, da ste se odločili v prehrano vključiti zdrave nenasičene maščobne kisline, ki jih samo ne more pridelati!

Objavil

Kurkuma – možganska začimba

Kurkuma

Kaj je kurkuma in zakaj je dobra za naše telo

Kurkuma je aromatična, oranžna začimbnica z Daljnega vzhoda. Včasih je veljalo, da ljudje kurkumo uporabljajo zgolj zaradi lepše barve jedi in boljšega okusa. Vse več ljudi danes uporablja kurkumo predvsem zaradi zdravilnih učinkov ob njeni vključitvi v prehrano.

Poleg tega, da ureja našo prebavo, odpravlja različne vnetne odzive v telesu, spodbuja cirkulacijo vseh telesnih tekočin, so zadnje raziskave avstralskih strokovnjakov odkrile celo, da lahko poveča naše kognitivne sposobnosti in učinkuje kot podpora možganskim celicam, celo v primeru Alzheimerjeve bolezni.

Kurkumin

Kurkuma vsebuje sestavino imenovano kurkumin, ki dokazano zaščiti naša jetra in pomaga žolčniku pri izločanju bilirubina, žolča in holesterola. Hkrati pa spodbuja tudi izločanje zaščitnih snovi trebušne stene. Redno uživanje kurkume naj bi celo izničilo škodljivo delovanje karcinogenov, ki jih zaužijemo s prehrano. Z njo lahko preprečimo tudi napredovanje ateroskleroze, poškodbe krvnih žil, saj naj bi ta začimba ustvarjala tudi oblogo žil.

Vsebuje mangan, železo, vitamin B6, kalij, ter veliko vlaknin. Glavna učinkovina kurkumina pa je zaščita telesa pred vnetji. Tega se že od nekdaj zavedajo v Indiji in na Kitajskem, kjer so to  dejstvo s pridom izkoriščali v kuhinji in medicini. Nekateri običaji so kurkumo poznali tudi kot prinašalko sreče in jo vključevali v poročne obrede.

Kurkuma
Kurkuma
Kurkuma -  rastlina iz družine ingverjevk
Kurkuma – rastlina iz družine ingverjevk

Nove raziskave o kurkumi – regeneracija možganov

Nove raziskave celo kažejo, da kurkuma vsebuje aromatični turmeron. Le ta aktivira in spodbuja živčne matične celice, da se delijo oziroma množijo. To pa še posebej koristi ljudem po možganski kapi ali ljudem z demenco. Rezultati raziskav so bili neverjetni. Celice, ki so jih znanstveniki dali v snov iz kurkume, so pokazale za 80% več regenerativnih sposobnosti kot pred tem poskusom. Ko se poveča količina matičnih celic pa je mogoče tudi prej okrevati po možganski kapi, saj se možgani na takšen način regenerirajo.

Kurkumin spada pod eno najbolj raziskanih protivnetnih, antioksidativnih sestavin, ki delujejo tudi proti prostim radikalom, upočasnjujejo staranje in napredovanje raznih bolezni.

Po vsem zgoraj opisanem lahko z gotovostjo upravičimo označevanje kurkume kot kraljice zdravja. 

Dobro si je zapomniti, da se kurkuma zelo dobro veže z maščobami in jo je zato tudi najbolje uživati v tej kombinaciji. Vse začimbe sveta pa najbolje delujejo v kombinaciji – tako kurkumin v telesu najbolje opravlja svojo funkcijo v kombinaciji s črnim poprom. V eni kapsuli Bloomsovega kurkumina boste našli popolno mešanico obeh omenjenih začimb, ki sta obdani z gastrorezistentno ovojnico. Zaradi ovojnice je učinkovanje podaljšano in izkoristek za telo največji. 

Objavil

Zakaj so fermentirani izdelki dobri za nas?

Fermentirana hrana

Za fermentirane izdelke bi lahko rekli, da so to izdelki naše prihodnosti. Fermentacija je spontani postopek, kjer naravno prisotne bakterije poskrbijo za razkroj škroba in sladkorja v hrani, pri tem pa se ustvari mlečna kislina. Tako se v živilu ohranijo vsi vitamini in encimi, nastanejo pa tudi dobre bakterije, ki jih imenujemo probiotiki. Postanejo tudi boljše prebavljiva. Torej s fermentiranimi izdelki, ki jim lahko rečemo kar superživila v telo vnašamo dobre bakterije, ki jih nujno potrebujemo za zdrav imunski sistem.

Kaj je fermentacija?

Fermentacija
Fermentacija

Fermentacija je naravni presnovni proces mikrobiološkega sveta, ki sladkor pretvarja v kisline, pline ali alkohol. Človek ta kemijski proces za ohranjanje hrane izkorišča že od neolitika. Fermentacija poskrbi za dodano vrednost osnovnih živil, ki jih fermentiramo. Hrano oživi s kopico dobrih mikroorganizmov ter na ta način nahrani naše telo. Naš prebavni trakt mora prebaviti hrano, ki jo prejme, to pa stori s pomočjo dobrih črevesnih bakterij, ki sprožijo fermentacijo.

Fermentirani izdelki imajo večjo vsebnost vitaminov B ter folne kisline, so bogati z nenasičenimi maščobnimi kislinami omega 3 in vsebujejo več encimov. Lahko bi rekli, da gre kar za superživila, saj hranila v njih zaradi prisotnosti mikroorganizmov ostajajo “živa”.

Zaradi večje vsebnosti zdravih bakterij so tudi lažje prebavljivi, saj le-te pripomorejo k razgradnji, pomagajo spodbujati prebavo in gibanje blata, ter preprečijo zaprtje. Dobre bakterije preprečujejo naselitev patogenih oz. bolezenskih organizmov, ki povzročajo bolezni.

Fermentacija in prebava

Če v našem telesu nimamo dovolj dobrih črevesnih bakterij in zaradi tega namesto fermentacije steče vretje, je posledica tega upočasnjena oz. zaustavljena prebava. Te težave so lahko tudi posledica prekomerne prehrane ali napačne kombinacije zaužite hrane, tako pri zdravih kot pri bolnih osebah. Na ta način lahko prihaja do kopičenja oblog na črevesju. V kolikor v svoje telo ne vnesemo dovolj vlaknin, lahko pride do motenj v procesu presnove in prebave, na primer:

  • napihnjenost in neprijetni vetrovi,
  • upad mišične moči,
  • slabša zbranost in nizek nivo energije po zaužiti hrani,
  • prekomerno potenje in neprijeten vonj potu,
  • zakisanost telesa,…

S tem ko uživamo več fermentirane hrane, v naše telo vnesemo večjo količino dobrih bakterij, ki pomagajo našemu telesu razgradnjo težko prebavljive hrane, s čimer preprečimo napihnjenost in vetrove.

Fermentirano olje
Fermentirana hrana

Za koga so posebej primerni fermentirani izdelki

Zaradi prisotnosti celotne skupine vitaminov B: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 in B12, so primerni za skupine ljudi, ki so še posebno izpostavljanju pomanjkanju le-teh. To so vegani, vegetarijanci, noseče in doječe mamice, osebe starejše od 50 let, ljudje s Chronovo boleznijo, celiakijo, ter drugimi boleznimi želodca ali tankega črevesja. S fermentiranimi izdelki v telo vnašamo zdrave bakterije, ki jih nujno potrebujemo za ohranjanje zdravega imunskega sistema.

Fermentacija in probiotiki

Pri procesu fermentacije nastajajo tudi mlečnokislinske bakterije, ki jih bolj poznamo pod izrazom “probiotiki”, ki so že od nekdaj del vsake domače lekarne. Uživanje teh blagodejnih bakterijskih kultur učinkuje protivnetno, po enem mesecu uživanja se ublaži psihična napetost in tako se lažje soočamo tudi z vsakodnevnimi stresnimi situacijami, ki se jim danes takorekoč ni več moč izogniti.

Ravnovesje dobrih in slabih bakterij, ki jih lahko dosežemo le z zadostno količino zaužitih probiotičnih kultur, je pomembno tako za dobro prebavo, izgled, kožo, kot tudi za zdravje možganov, močan imunski sistem, ter presnovo vitaminov in mineralov. V črevesju namreč nastaja več kot 70% celic imunskega sistema, več kot 90% serotonina, ki je boljše poznan kot hormon sreče in ima ključno vlogo pri uravnavanje razpoloženja, usmerjanju pozornosti, vpliva na procese učenja, motivacije in občutek zadovoljstva.

Vir slik: https://www.pexels.com/
Objavil

Svetlin, zdravilo za vse

Svetlin

Svetlinovo olje, bogato z maščobnimi kislinami, ki so zelo pomembne za naše zdravje. Sploh v poletnem času je zelo priporočljivo, saj neguje in nahrani našo kožo, ki je v teh mesecih bolj izpostavljena sončnim žarkom, hkrati pa tudi zaščiti naše oči, sklepe, izboljšuje razpoloženje, postavlja hormone v ravnovesje, itd.

To čudežno rastlino so poznale že naše babice, ki so jo imenovale “nočna frajla”. Če jih povprašamo, bodo prav gotovo izbrskale kakšen star recept, ki vsebuje tudi to skrivno, zdravilno sestavino.

Olje vsebuje življenjsko pomembne nenasičene esencialne maščobne kisline, kot sta gama linolenska in linolenska kislina.Ti dve kislini imata dragoceno lastnost, da nase vežeta vse proste radikale in s tem zaščitita naše celice in živce. Med drugim gamalinolenska kislina manjša možnost lepljenja trombocitov in izboljša pretok krvi. Zaradi te sposobnosti se priporoča uživanje predvsem v predmenstrualnem času. Znižuje tudi ravni slabega holesterola.

Gre za dvoletno rastlino, ki zraste nekje med 30-imi in 150-imi centimetri, cveti pa od pozne spomladi do poznega poletja. Bledorumeni cvet krasijo štirje cvetni listi srčkaste oblike. Njegovo učinkovitost so poznali že Indijanci, ki so z njim zdravili rane, zdravili kožne bolezni, zastrupitev jeter, ženske težave, predmenstrualne sindrome in posledice ponočevanja.

ODPRAVLJA TEŽAVE S SKLEPI

Vse več obolelih za revmo in artritisom se okorišča zdravilnih učinkovin svetlina, saj zmanjšuje otekanje sklepov in bolečine, ki so s tema boleznima povezane.

POMAGA V BOJU Z ODVEČNO TEŽO, DEPRESIJO

Preganja težave zaprtosti, ureja prebavo. Z njegovo pomočjo tudi hitreje porabljamo kalorije. Nekatere raziskave celo kažejo, da uspešno preganja tudi depresivne motnje, in sicer zahvaljujoč prostagladinom, ki uravnavajo delovanje možganov, izboljšujejo razpoloženje, koncentracijo in pozornost.

UREJA HORMONSKO NERAVNOVESJE

Ženske težave s predmenstrulnimi nevšečnostmi, bolečinami v prsih, nogah, spodnjem delu trebuha, z menopavzo, z vročinskimi valovi in simptomih živčnosti, se lahko odpravijo z rednim uživanjem 1000mg kapsul čistega svetlinovega olja. Vse več je parov, ki so s svetlinovim oljem odpravili tudi težave z neplodnostjo.

NAHRANI LASE, NOHTE IN KOŽO

Velikokrat ga uporabljajo tudi kot glavno sestavino v raznih kozmetičnih pripravkih, ki skrbijo za naše lase, nohte in kožo. Nohte utrjuje, hkrati pa tudi povrne sijaj koži in lasem.Utrjuje tudi trepalnice in preprečuje njihovo lomljenje.

UPORABNO V OBRAZNIH MASKAH

Kapsulo lahko tudi enostavno prebodemo in olje uporabimo za večerno obrazno masko.

Sestavine: 

  • 3 žlice jogurta 
  • 2 kapsuli svetlinovega olja
  • 1 žlica medu 
  • glina v prahu  

Postopek:

Sestavine temeljito zmešaj v skodelici. Če je zmes preveč tekoča, dodamo še malo gline in pomešamo. Ko je maska pripravljena jo nanesemo na očiščen obraz, vrat in dekolte in jo pustimo delovati 20 minut. Masko enostavno očistimo z vodo in obraz obrišemo s toplo brisačo. Po želji kožo navlažimo z rožno vodo.

Rok trajanja:  6 ur v hladnilniku.

Objavil

Koža – naš največji organ

Koža je največji in najtežji organ našega telesa, ki varuje vse ostale, zato je nega kože še kako pomembna. Predstavlja našo razmejitev od okolice, ščiti pred škodljivimi vplivi iz okolja, je sredstvo sporazumevanja, regulira telesno temperaturo. Preko kožne površine telo izmenjuje snovi z okoljem, zaznava dotik, temperaturo, skoznjo sintetizira vitamin D, zato je skrb zanjo velikanskega pomena..

Njena sestava je večplastna: sestavljajo jo vrhnjica, usnjica, ter podkožje. Ste vedeli, da h koži štejemo tudi lase, dlako, nohte, ter žleze lojnice in znojnice? 

Kako prepoznati svoj tip kože in kako jo pravilno negovati? 

Koža poleti potrebuje še posebno pozornost, saj več časa preživimo na soncu, ki je v poletnih mesecih dosti močnejše. UV-žarki puščajo sledove, koža si prekomerno izpostavljenost soncu zapomni, četudi se vedno ustrezno zaščitimo s sončno kremo z visokim zaščitnim faktorjem. Tudi če se pridno izogibamo sončnim žarkom v delu dneva, ko je moč UV žarkov največja, ti ni dovolj. Nega kože je pomembna skozi celo leto in v vseh vremenskih razmerah.

Sonce kožo izsuši ter razkraja kolagenska veziva v koži. Če nismo pozorni in nas opeče, se začne vnetje, koža je poškodovana, poveča se celo stopnja oksidativnega stresa, s katerim se mora telo soočiti v tem primeru. 

Poleg ustrezne sončne kreme z visokim zaščitnim faktorjem torej potrebujemo še regenerativno, protivnetno zaščito za telo, ki bo kožo nahranila, jo posledično naredila mehko in sijočo. 

Svetlinovo olje in nega kože

Med sestavinami številnih kozmetičnih pripravkov boste našli svetlinovo olje, ki kot vir Gama-linolenske kisline (GLA) vpliva na številne parametre v koži. Med drugim poskrbi, da je koža navlažena od znotraj navzven, prožna, odporna, čvrsta in posledično zmanjšuje vidnost gubic na koži.

Velikokrat je del receptur dobrih produktov za nego kože tudi dodatek vitamina E, ki ščiti pred poškodbami DNK, ter skrbi za sijoč izgled nohtov ter las. Za odpravljanje katerih simptomov bi še bilo blagodejno uporabljati svetlinovo olje in kakšna je receptura blagodejne, hranilne maske, si lahko prebereš v enem naših prvih zapisov o tem izdelku

Telo ima na razpolago le linolensko kislino, iz katere samo ne more izdelati GLA kisline, ki jo vsebuje svetilnovo olje. Telesu lahko pomagamo, da te kisline vnesemo skozi prehrano v obliki prehranskega dodatka

Ustrezna koncentracija tega, za telo esencialnega olja pomaga tudi uravnavati hormonsko neravnovesje. Le-to se pri ženskah kaže skozi utrujenost, moten ritem spanja, nočno znojenje, motnje razpoloženja. Posledice hormonskega neravnovesja se kažejo tudi kot nenadno povečanje ali zmanjšanje telesne teže, slab nivo koncentracije in spomina, čustvene težave, itd. 

Dnevni odmerek je 2-3 kapsule na dan, ki se trikrat dnevno zaužijejo ob jedi. Za zunanjo uporabo pa je mogoče kapsulo tudi prepičiti in olje nanesti na kožo. Z njim se lahko pripravi tudi maska za obraz, ki bo še dodatno nahranila kožo. Recept zanjo lahko najdete tukaj

Objavil

Vse težave izvirajo iz črevesja

Črevesne težave

Črevesje je organ v katerem se vrši nešteto mikro procesov, ki so še kako pomembni za naše vsakdanje funkcioniranje. Kadar naše črevo opravlja svojo funkcijo, se počutimo dobro, smo polni energije in naše telo je pripravljeno na izzive, ki ga prinaša stres modernega vsakdana. Kadar pa imamo črevesne težave, pa to vpliva na počutje in delovanje celotnega telesa. Že star kitajski pregovor se je glasil takole: “smrt se začne v črevesju”. 

Kako torej lahko pomagamo našemu črevesu do najboljšega funkcioniranja? 

Naloge črevesja v našem telesu: 

  • absorbira hranila iz hrane v ustreznih količinah in pravilnem ravnotežju, 
  • preprečuje toksinom, da bi vstopili v naše telo, 
  • krepi naš imunski sistem, 
  • skrbi za pravilno sproščanje živčnih tansmiterjev, ki vplivajo na naše počutje (npr. hormon sreče; serotonin), itd.

Črevesne težave

Kadar črevo ne opravlja vseh svojih nalog, telo ne more absorbirati vseh hranil, potrebnih za učinkovito izvajanje procesov za optimalno delovanje telesa. Posledično se počutimo slabo, zmanjkuje nam energije, težko se skoncentriramo, naše razpoloženje se hitro spreminja. Začnejo se pojavljati različne prebavne težave (npr. zaprtje, napihjenost, diareja, itd.), nihanje telesne teže, lahko opazimo tudi bolečine v mišicah in sklepih, pogosto prihaja do krčev. 

Probiotiki

Kadar se pojavljajo zgoraj opisani simptomi je čas, da razmislimo o uživanju kakovostnih probiotičnih kultur, ki bodo v našem črevesju spet ustvarile dobro mikrofloro in nam povrnile energijo. Probiotiki so dobre bakterije, ki živijo v našem črevesju. V zdravem prebavnem traktu lahko najdete tudi do 400 različnih vrst probiotičnih bakterij. Za ohranitev močnega imunskega sistema je še kako pomembno, da vzdržujemo dobro razmerje med “dobrimi” in “slabimi” bakterijskimi sevi.

Probiotike lahko v telo vnesemo le s prehrano ali s prehranskimi dopolnili, katerih prednost je, da z njimi v telo naenkrat vnesemo več milijonov bakterijskih kultur. Ker je Ph želodca kisel veliko zaužitih bakterij v črevesju ne preživi, zato je bistveno, da je le-teh v eni kapsuli čim več. V našem probiotiku boste našli 6 bilijonov različnih sevov probiotičnih kultur (6*109 CFU).

Tiste bakterije, ki v prebavilih preživijo, se prilepijo na stene prebavnega trakta, kjer pomagajo pri prebavi, začnejo pa se tudi razmnoževati. Začnejo izplavljati toksine iz telesa, pomagajo pri absorbciji hranil, vitaminov in mineralov. Da bi to dosegli je potrebno terapijo izvajati vsaj 2 meseca, na dan moramo v telo vnesti kar 1-3 milijarde probiotičnih bakterij.

Vir naslovne slike: www.freepik.com
Objavil

Koencim mladosti Q10

Koencim Q10 je pomembna naravna snov, prisotna v vseh človeških celicah. Telo ga večinoma sintetizira samo, vendar se ta proces z leti slabša. Ugodni vplivi dodajanja Q10 prehrani so opazni predvsem pri stanjih, povezanih s staranjem. Kontrolirane raziskave kažejo, da redno uživanje tega koencima pomaga pri srčno-žilnih težavah in pomembno zmanjša umrljivost pri bolnikih s temi težavami. Vsebujejo pa ga tudi različni kozmetični izdelki, saj so laboratorijski testi dokazali, da snov preprečuje razgradnjo kolagena, s tem pa zavira proces staranja kože. 

Kadar se odločamo za dodajanje koencima Q10 v našo prehrano, se je potrebno zavedati, da ima lastnost topnosti v maščobah, zato se iz velike večine prehranskih dopolnil slabo izkorišča v telesu in ga je zaradi tega boljše uživati s hrano. Vendar povprečno odrasla oseba na dan zaužije le do 10mg Q10, kar pa je znatno premalo za ohranjanje napete kože, zaščite pred UV žarki in izboljšanje energije ter koncentracije. Če se zdi zadosti, da Q10 na svojo kožo nanašamo v obliki kozmetičnih izdelkov naše priljubljene znamke, ki obljubljajo čudeže, čeprav velikokrat količina koencima v izdelku sploh ni navedena. Za rezultate je potrebno to snov uživati, ne pa le nanašati na kožo. 

Z raziskavo, ki je bila izvedena na slovenskih tleh pod vodstvom raziskovalne skupine na Inštitutu za kozmetiko Visoke šole za storitve, so dokazali, da se vodotopna oblika koencima Q10 v telu najbolje absorbira in ima tudi najboljše rezultate. V raziskavi so sodelovale zdrave ženske srednjih let, ki so jih razdelili v 3 skupine. Po dvanajstih tednih rednega uživanja te snovi so bili v primerjavi z ženskami, ki v svoji prehrani niso ničesar spremenile, niti ničesar dodane, vidni že prvi rezultati. Raziskovalci so poročali o boljši elastičnosti kože, kvalitetnejšem mikroreliefu kože, ter zmanjšanju starostih gub na obrazu. Opis in izledki raziskava so bili objavljeni tudi v znastveni reviji Biofactors.

Pri izbiri kapsule Q10 pa se je dobro pozanimati, da vsebuje vodotopne elemente za boljšo absorbcijo v telo. Aquacelle kapsula, ki so jo s pomočjo italijanske tehnologije patentirali v podjetju Blooms v Sydneyu, biorazpoložljivost Q10 koencima poveča kar za 450%. Zdaj je z našo pomočjo ta izdelek dosegljiv tudi na slovenskem tržišču. 

Objavil

Nova “aquacelle” tehnologija

Koencim Q10 Aquacelle

Tehnologija Aquacelle je sistem hitre dostave, ki temelji na lipidnem povečanju biološke razgradljivosti koencima Q10, tako ga lahko telo hitro uporabi. Omenjena tehnologija povečuje absorpcijo Q10 kapsule za 450%. 

Z leti se ravni koencima v organizmu znižujejo, zato ga moramo uravnavati z vnašanjem dodatkov Q10. Uživanje ima antioksidativni učinek in znižuje celo ravni oksidativnega stresa. 

Dodatne koristi uživanja koencima Q10: 

  • izboljšanje imunskega sistema,
  • zmanjšanje intenzitete glavobolov,
  • ohranja celične funkcije v telesu, 
  • preprečenje oksidacije slabih ravni holesterola, 
  • pomaga pri regenraciji vitamina E v antioksidativno obliko, 
  • proizvodnja telesne energije, 
  • podpora srčni mišici. 

Zakaj jemati koencim Q10?

Z leti se sposobnost sisteze koencima Q10 znižuje. Dognali so, da se pri ljudeh, ki se zdravijo z zdravili zaradi visokih ravni holesterola, nivoji koencima nižajo še hitreje. V kritičnih skupinah so tudi kadilci, ki z rednim kajenjem znižujejo koncentracijo Q10 v telesu. Veliko ga porabijo tudi športniki, ljudje, ki so velikokrat izpostavljeni stresu, itd. 

Objavil

Pa je zares dovolj, da spremenimo prehrano?

Veliko ljudi si je v novem letu postavilo cilj, da želi izgubiti nekaj kilogramov. Nekateri še niso obupali kar v prvem tednu, veliko pa jih je obupalo ravno te dni okoli pusta. Zakaj pa? 

Če dobro pomislimo je odgovor čisto preprost. Zdrava kmečka pamet bi se lahko temu reklo…

Zakaj ne morem izgubiti teh 5 kilogramov okoli trebuha? Zdaj pa res, v ponedeljek začnem s striktno dieto, kjer bo moj jedilnik sestavljen izključno iz prepečenca. Ste se našli v temle? 

Če ste se, ostanite z mano. Kadar pridemo do točke, da bi radi spremenili podobo svojega telesa, se moramo zavedati, da ni vse črno-belo in, da moramo najprej pospraviti stvari v notranjosti in potem se šele lahko veselimo rezultatov, ki so vidni tudi navzven. 

Hormoni, ste kdaj pomislili nanje, ko ste želeli začeti z dieto? Redke izjeme, si upam trditi. No, hormoni so tiste pridne mravljice, ki skrbijo zato, da je v telesu vse tako kot mora biti. Uravnavajo toploto, sodelujejo pri reprodukciji, vplivajo na naše razpoloženje, pomagajo pri prebavi in še bi lahko naštevali. Kadar pa se pojavijo motnje v delovanju le-teh pa se v telesu počasi začne vse rušiti, saj nenamazana veriga ne more poganjati kolesa naprej. Z leti se to začne poznati tudi navzven in slej ali prej (odvisno od posameznika) tudi na naši vizualni podobi. Veliko ljudi se zredi ali pretirano shujša, nekateri postanejo depresivni, drugi zatopljeni v delo, ker niso sposobni čustvovanja na višjem nivoju, nekateri nesrečneži celo hudo zbolijo. 

Velikokrat je za težave krivo prav neravnovesje hormonskega stanja. Če nam uspe spraviti hormone nazaj na pravo mesto smo naredili že ogromno zase. Lahko bi rekli, da smo zmagovalci. Sama za podporo in pomoč pri uravnavanju hormonov uporabljam čisto naravni vir vitamina E in omege 6 pridobljen iz svetlina, rumene rožice, ki se odpira samo ponoči in vsebuje eliksir lepote. V 1000 mg želatinastih kapsulah, ki se dajo tudi prebosti in tako si lahko olje namažemo tudi na obraz in dekolte kot nočno masko, ki nahrani naše lase, nohte in kožo. 

Hormone smo uspeli pomiriti in pregovoriti, da zopet delajo za nas in ne proti nam. Zdaj se nam je počasi povrnila energija, spet smo lahko uspešni pri delu, ko pridemo iz službe imamo še celo dovolj energije, da pred spanjem beremo knjigo, skuhamo večerjo za celo družino in gremo na sprehod s psom, ampak kilogrami pa še vedno ne gredo stran, četudi za večerjo jemo pustega piščanca in zelenjavo. Zakaj? 

Ker so si naši organi zapomnili v kakšnem stanju so bili pred nekaj časa in za uspešno delovanje še zmeraj potrebujejo nekaj pomoči. Predvsem je potrebno podpreti jetra, ta naš največji organ, ki pa velikokrat žal ostaja prezrt. Ne zavedamo se kako pomembno vlogo ima v našem telesu. Čisti namreč kri, pomaga prebavljati maščobe in filtrirati odpadne snovi iz telesa. Kot je potrebno vsake toliko časa počistiti filter sesalnika je potrebno, če hočete, “prefiltrirati”, tudi naša jetra. Šele, ko bodo jetra delovala kot je potrebno, bomo lahko začeli izgubljati težo in se bodo spremembe, ki smo jih v zadnjem času naredili v naši prehrani pričele kazati tudi navzven. 

Preverjena formula v misiji čisčenja usedlin iz motorja našega telesa pa je sestavljena iz artičoke. kurkume, črnega popra in pegastega badlja. Vse skupaj združeno v eno kapsulo, s katero si boste pomagali, da zasijete. Vse te rastline skupaj dokazano pomagajo našim najpomemnejšim organom. 

Ko je v igri povrnitev življenjske energije, se zagotovo splača. 

Objavil

Hrana, ki greje

Zima že nekaj časa kaže svoje ostre zobe. Naša telesa so utrujena od težkih oblačil, nenehnega pospešenega gretja telesa. Ste se kdaj vprašali kako bi poleg zakuhanega vina še lahko pogreli svoje telo? Pravzaprav je čisto preprosto…

Kako torej pogreti svoje telo?

Redni sprehodi po mrzlem zimskem zraku pomagajo pri tem, da je v našem telesu vedno nekaj žerjavice, ampak ogenj hitro ugasne, če nanj pozabimo nalagati drva. V primeru gretja telesa drva zamenja t.i. “grelna hrana”.

Beljakovine izrazito grejejo, medtem ko ogljikovi hidrati ohlajajo. Hrana, ki vsebuje veliko vode; sadje in zelenjava, hladi. Maščobe ne grejejo tako neposredno kot beljakovine, popularno kokosovo olje in maslo hladita naše telo in sta zato bolj primerna za toplješe dni. Če želimo uživati grelno hrano moramo preveriti tudi rudninsko sestavo, tista živila, ki vsebujejo več rudnin tako posledično bolj grejejo organizem. Toploto, ki jo živilo oddaja pa lahko laično določimo tudi preko okusa; grenka in sladka živila hladijo, pekoča, slana in kisla pa grejejo.

Zima je obdobje za ljubitelje rdečega mesa, klobas, mesnih izdelkov, poletje pa za perutnino, ribe in ostalo belo meso, ki telo v poletnih mesecih ohlaja. Mesni navdušenci, pozor! Prekomerno uživanje mesnih izdelkov namreč v telo sprošča pregrobo energijo, veliko sečne kisline in drugih presnovnih ostankov. Tudi v skupini rastlinske hrane lahko najdemo veliko živil, ki grejejo podobno kot mesni izdelki le nekaj več truda in brskanja je potrebno.

Med žiti najbolj grejejo rž, ajda, proso in koruza, ostala žita pa delujejo hladilno, ja tudi topel pirin kruh. Med zelenjavo je v želji po grelnem učinku najbolje izbrati korensasto zelenjavo, ki ne vsebuje veliko vode; rdeča pesa, repa, čebula in česen. Zelo zanimiv je podatek, da od stročnic greje zgolj in samo rdeča leča, kdaj ste jo nazadnje uporabili to zimo?

Oreščki vseh vrst pa so tako rekoč ognjena hrana, ki pa jo je pametno uživati skupaj z zelenjavo in v premišljenih odmerkih. Zmleti oreščki so še kako primerni za pripravo solatnih polivk.

Med mlečnimi izdelki izbirajte zrele sire, jogurte, medtem ko mleko in maslo hladita, jajca delujejo grelno.

Pomembno je, da hrano začinjamo z najrazličnejšimi začimbami in zelišči. Med najbolj ogrejevalnimi začlimbami so ingver, koriander, kurkuma, janež, kumina in tudi sol. Dobra praksa je zeliščne čaje mešati s tovrstnimi začimbami, saj zeliščni in pravi čaji v nasprotnem primeru hladijo telo.

Med alkoholnimi pijačami namesto piva velja pozimi izbrati kozarec rdečega vina, ampak če bi klobase in krače vso zimo spremljal kozarček rujnega bi se hitro spremenilo v peč tik pred pokom, kar pa za naše zdravje ni najbolje. Potreben je premišljen vnos hranil in vzdrževanje ravnotežja.

Kurkuma z dodatkom črnega popra bo pogrela naše telo, hkrati pa bo uspešno stimulirala vse telesne tekočine, da zakrožijo po organizmu in dvignejo naš imunski sistem.

Objavil

Posušeni listi oljke

Blagodejne učinke olivnega olja veliko gospodinjstev uporablja pri kuhanju in tudi pri kozmetiki, manj pa je poznana uporaba posušenih oljčnih listov. 

Podatek, da njihov izvleček vsebuje kar 40-krat več antioksidantov kot hladno stiskano olivno olje, dvakrat toliko kot zeleni čaj in 400 odstotkov več vitamina C. 

Zanimiv je tudi podatek, da so jih uporabljali tudi Egipčani pri mumificiranju faraonov, kasneje so njihove učinke manj izkoriščali. Šele zadnje farmacevtske in kozmetične raziskave odkrivajo njihovo dolgo pozabljeno učinkovitost. 

Oljčni listi so tako zelo zdravilni zaradi oleuropeina, to je snov, ki jim daje značilno grenčino. Največ aktivnih učinkovin je v listih oljk pozimi, nekje do časa cvetenja. Zaradi močnega, značilnega okusa in intenzivnosti, lahko uživajo le v obliki čaja, ekstrakta ali v kapsulah. Za najboljši izkoristek se je najbolje posluževati posušenih listov v kapsulah, ki so termično obdelane. 

Delovanje je zares široko spektralno. Poleg tega, da uravnavajo krvni pritisk, znižujejo raven škodljivega holesterola, učinkujejo tudi protivnetno. Znanstveno je dokazano, da polifenolne snovi v njih omilijo stres, ter povečujejo vitalnost in energijo. Izvleček oljčnih listov naj bi deloval imunostimulativno.

Nanje prisegajo tudi mlade družinice, ki njihove blagodejnosti uporabljajo predvsem v boju proti nadležnim virusom in bakterijam. Kapsule lahko mamice enostavno odprejo in vsebino stresejo otrokom v mleko, čaj ali kakšen drug napitek. Primerni so tudi za noseče in doječe mamice, ter otroke od drugega leta starosti naprej.

V zadnjem času lahko v kozmetičnih salonih in prodajalnah s kozmetiko najdemo vedno več izdelkov, ki vsebujejo izvlečke oljčnih listov. Učinkujejo namreč tako, da zožujejo pore, zato jih najdemo predvsem v tonikih in milih za mastno kožo, ter kremah za po britju. Delujejo antiseptično, antibakterijsko, antimikrobno.